ID ĆWICZENIA: 0592 Sprzęt: leverage machine
lever preacher curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie dźwigniowej. Oprzyj górne części ramion na wałku i chwyć uchwyty podchwytem. Trzymaj plecy proste, a łokcie oparte na wałku. Wydychaj powietrze i zegnij przedramiona w kierunku ramion, napinając bicepsy. Zatrzymaj się na chwilę w górnym punkcie ruchu, ściskając bicepsy. Wdychaj powietrze i powoli opuść uchwyty do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić lever preacher curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →