lever preacher curl

Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca. Coloca los brazos superiores en la almohadilla y sujeta las asas con un agarre supino. Mantén la espalda recta y los codos colocados sobre la almohadilla. Exhala y flexiona los antebrazos hacia los brazos superiores, contrayendo los bíceps. Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps. Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.