dumbbell over bench neutral wrist curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, i trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do góry. Oprzyj przedramiona na ławce, pozwalając nadgarstkom zwisać poza krawędzią. Utrzymując nieruchome ramiona, wykonaj wydech i unieś hantle w stronę barków. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your feet flat on the ground and hold a dumbbell in each hand, palms facing up. Rest your forearms on the bench, allowing your wrists to hang off the edge. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the dumbbells up towards your shoulders. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell over bench neutral wrist curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button