운동 ID: 3785 기구: body weight
incline push-up (on box)
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
박스나 높인 표면의 모서리에 손을 어깨 너비보다 약간 넓게 얹습니다. 발을 뒤로 펼쳐 발 앞쪽으로 지탱하여 머리부터 발까지 일직선이 되도록 합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 박스 쪽으로 내립니다. 몸이 일직선으로 유지되도록 합니다. 아래에서 잠시 멈춘 후 팔을 펴서 시작 위치로 올라옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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