운동 ID: 3194 기구: barbell
frankenstein squat
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
발을 어깨너비로 벌리고 바벨을 몸 앞에 팔을 펴서 잡습니다. 등을 펴고 무릎과 엉덩이를 구부려 의자에 앉듯이 몸을 내립니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편한 범위 내에서 가능한 한 낮게 계속 내립니다. 잠깐 멈추었다가 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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