frankenstein squat
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre devant ton corps, les bras tendus. En gardant le dos droit, abaisse ton corps en fléchissant les genoux et les hanches, comme si tu t'asseyais sur une chaise. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller. Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell in front of your body with straight arms. Keeping your back straight, lower your body by bending at the knees and hips, as if sitting back into a chair. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground, or as low as you can comfortably go. Pause for a moment, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.