frankenstein squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens la barre devant ton corps, les bras tendus. En gardant le dos droit, abaisse ton corps en fléchissant les genoux et les hanches, comme si tu t'asseyais sur une chaise. Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller. Marque une pause, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.