frankenstein squat
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań ze stopami na szerokość barków i trzymaj sztangę przed ciałem z wyprostowanymi ramionami. Trzymając proste plecy, opuść ciało, zginając kolana i biodra, jakbyś siadał na krześle. Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłogi lub jak najniżej, na ile pozwala ci komfort. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby wrócić do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell in front of your body with straight arms. Keeping your back straight, lower your body by bending at the knees and hips, as if sitting back into a chair. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground, or as low as you can comfortably go. Pause for a moment, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.