frankenstein squat
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Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni il bilanciere davanti al corpo con le braccia tese. Tenendo la schiena dritta, abbassa il corpo piegando le ginocchia e i fianchi, come se fossi seduto su una sedia. Continua ad abbassare finché le cosce non sono parallele al suolo o il più in basso possibile. Fai una pausa per un momento, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your feet shoulder-width apart and hold the barbell in front of your body with straight arms. Keeping your back straight, lower your body by bending at the knees and hips, as if sitting back into a chair. Continue lowering until your thighs are parallel to the ground, or as low as you can comfortably go. Pause for a moment, then push through your heels to return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.