exercise.id: 3161 Equipo: body weight

bodyweight standing one arm row (with towel)

exercise.body_part: back exercise.target: upper back Grupo: biceps

exercise.synergist:

biceps forearms

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Korean

발을 어깨 너비만큼 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서서 한 손으로 타올을 잡습니다. 허리를 굽히고 허리를 곧게 펴며 코어를 engaged 합니다. 타올을 가슴으로 당기면서 견갑골을 모아줍니다. 맨 위에서 잠시 멈춘 후 천천히 타올을 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a towel with one hand. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Pull the towel towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the towel back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.

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