bodyweight standing one arm row (with towel)
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Stai in piedi con i piedi larghi alle spalle, le ginocchia leggermente piegate, e tieni un asciugamano con una mano. Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Tira l'asciugamano verso il petto, stringendo le scapole insieme. Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente l'asciugamano fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.
Stand with your feet shoulder-width apart, knees slightly bent, and hold a towel with one hand. Bend forward at the hips, keeping your back straight and your core engaged. Pull the towel towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top, then slowly lower the towel back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
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