bodyweight standing one arm row (with towel)

Stań ze stopami na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i trzymaj ręcznik jedną ręką. Pochyl się do przodu w biodrach, trzymając plecy proste, a mięśnie brzucha napięte. Przyciągnij ręcznik w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ręcznik z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.