cable seated curl

케이블 머신에 앉아 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 곧게 펍니다. 언더그립으로 케이블 어태치먼트를 잡고 손가락이 위를 향하며 팔을 완전히 펼칩니다. 상박을 고정시키고 숨을 내쉬며 케이블 어태치먼트를 어깨를 향해 말아올려 이두근을 수축시킵니다. 동작의 맨 위에서 잠시 멈추면서 이두근을 짜줍니다. 숨을 들이쉬며 케이블 어태치먼트를 천천히 시작 위치로 내려 팔을 완전히 펼칩니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.