ID УПРАЖНЕНИЯ: 1641 Оборудование: cable
cable seated curl
Часть тела: upper arms Целевая мышца: biceps Группа: forearms
Вспомогательные мышцы-синергисты:
forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на канатный тренажер, поставив ноги на землю и выпрямив спину. Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх и полностью выпрямленными руками. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните трос к плечам, сокращая бицепсы. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы. Вдохните и медленно опустите трос обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable seated curl когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →