cable seated curl

Siediti su una cavnotchetta con i piedi piatti a terra e la schiena dritta. Afferra il cavo con una presa sotto, palmi rivolti verso l'alto e le braccia completamente estese. Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arrotola il cavo verso le spalle, contraendo i bicipiti. Fermati un attimo all'inizio del movimento, stringendo i bicipiti. Inspira e abbassa lentamente il collegamento del cavo fino alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.