cable seated curl

Assieds-toi sur une machine à câble, les pieds à plat sur le sol et le dos droit. Saisis la poignée du câble avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut et tes bras complètement tendus. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis l'accessoire du câble vers tes épaules, en contractant tes biceps. Marque une pause en haut du mouvement, en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement l'accessoire du câble jusqu'à la position de départ, en tendant complètement les bras. Répète le nombre de répétitions souhaité.