운동 ID: 1626 기구: smith machine
smith machine reverse decline close grip bench press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스미스 머신을 디클라인 위치로 조정합니다. 벤치에 누워 발을 풋 패드 아래에 고정합니다. 어깨너비보다 약간 좁게 좁은 그립으로 바벨을 잡습니다. 바벨을 풀고 가슴 쪽으로 천천히 내리면서 팔꿈치를 안쪽으로 붙입니다. 맨 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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