smith machine reverse decline close grip bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Отрегулируйте машину Смита в положение опускания. Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног. Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч. Освободите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми. Сделайте паузу в нижней точке, затем поднимите штангу обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Adjust the smith machine to a decline position. Lie down on the bench with your feet secured under the foot pads. Grasp the barbell with a close grip, slightly narrower than shoulder-width apart. Unrack the barbell and lower it slowly towards your chest, keeping your elbows tucked in. Pause for a moment at the bottom, then push the barbell back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 smith machine reverse decline close grip bench press exercise.cta.desc2
exercise.cta.button