exercise.id: 1399 Equipo: body weight
bench dip on floor
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
벤치나 의자의 가장자리에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 손으로 가장자리를 잡습니다. 엉덩이를 벤치에서 밀어 내려 몸무게를 손으로 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 상완삼두근이 땅과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the edge of a bench or chair with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
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