운동 ID: 1399 기구: body weight
bench dip on floor
신체 부위: upper arms 주요 타겟: triceps 그룹: chest
보조 협응근:
chest shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치나 의자의 가장자리에 앉아 손가락이 앞을 향하도록 손으로 가장자리를 잡습니다. 엉덩이를 벤치에서 밀어 내려 몸무게를 손으로 지탱합니다. 팔꿈치를 구부려 상완삼두근이 땅과 평행할 때까지 몸을 내립니다. 팔을 펴서 시작 위치로 밀어 올립니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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