exercise.id: 1399 Equipo: body weight
bench dip on floor
exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: chest
exercise.synergist:
chest shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Polish
Usiądź na krawędzi ławki lub krzesła, chwytając krawędź dłońmi, z palcami skierowanymi do przodu. Zsuń pośladki z ławki, wspierając ciężar ciała na dłoniach. Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
🇬🇧 English (Fallback)
Sit on the edge of a bench or chair with your hands gripping the edge, fingers pointing forward. Slide your butt off the bench, supporting your weight with your hands. Lower your body by bending your elbows until your upper arms are parallel to the floor. Push yourself back up to the starting position by straightening your arms. Repeat for the desired number of repetitions.
Advertisement