exercise.id: 1316 Equipo: barbell

barbell bent arm pullover

exercise.body_part: back exercise.target: lats Grupo: triceps

exercise.synergist:

triceps chest

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Korean

벤치 위에 누운 상태로 한쪽 끝에 머리를 두고 발은 바닥에 디딤니다. 어깨넓이의 그립으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 펼칩니다. 팔을 약간 구부린 상태로 바벨을 머리 뒤로 내립니다. 잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold a barbell with a shoulder-width grip and extend your arms straight above your chest. Lower the barbell behind your head while keeping your arms slightly bent. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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