운동 ID: 1316 기구: barbell
barbell bent arm pullover
신체 부위: back 주요 타겟: lats 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps chest
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
벤치 위에 누운 상태로 한쪽 끝에 머리를 두고 발은 바닥에 디딤니다. 어깨넓이의 그립으로 바벨을 잡고 팔을 가슴 위로 펼칩니다. 팔을 약간 구부린 상태로 바벨을 머리 뒤로 내립니다. 잠시 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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