barbell bent arm pullover
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Allonge-toi à plat sur un banc, la tête à une extrémité et les pieds au sol. Tiens une barre avec une prise à la largeur des épaules et étends les bras droit au-dessus de ta poitrine. Abaisse la barre derrière ta tête tout en gardant tes bras légèrement fléchis. Marque une pause, puis ramène la barre à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold a barbell with a shoulder-width grip and extend your arms straight above your chest. Lower the barbell behind your head while keeping your arms slightly bent. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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