barbell bent arm pullover
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Sdraiati su una panca con la testa da un lato e i piedi sul pavimento. Tieni un bilanciere con una presa alla larghezza delle spalle ed estendi le braccia direttamente sopra il petto. Abbassa il bilanciere dietro la testa mantenendo le braccia leggermente piegate. Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Lie flat on a bench with your head at one end and your feet on the floor. Hold a barbell with a shoulder-width grip and extend your arms straight above your chest. Lower the barbell behind your head while keeping your arms slightly bent. Pause for a moment, then raise the barbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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