운동 ID: 1301 기구: leverage machine
machine inner chest press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
머신의 시트 높이를 조정하고 등을 패드에 평평하게 대고 머신에 앉습니다. 손잡이를 오버핸드 그립으로 잡고 팘을 90도 각도로 위치시킵니다. 숨을 내쉬면서 손잡이를 앞으로 밀어 팔을 완전히 펴집니다. 동작의 끝에서 잠깐 멈춘 후 숨을 들이쉬면서 천천히 처음 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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