machine inner chest press
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Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, le dos bien à plat contre le coussin. Saisis les poignées avec une prise en pronation et place tes coudes à un angle de 90 degrés. Pousse les poignées vers l'avant jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus, en expirant pendant le mouvement. Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ en inspirant. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your back flat against the pad. Grasp the handles with an overhand grip and position your elbows at a 90-degree angle. Push the handles forward until your arms are fully extended, exhaling during the movement. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position, inhaling as you do so. Repeat for the desired number of repetitions.
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