machine inner chest press

Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając plecy płasko o wałek. Chwyć uchwyty nachwytem i ustaw łokcie pod kątem 90 stopni. Wypchnij uchwyty do przodu, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, wydychając powietrze podczas ruchu. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej, wdychając powietrze. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.