운동 ID: 1283 기구: dumbbell
dumbbell incline press on exercise ball
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: shoulders
보조 협응근:
shoulders triceps
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
스위스볼 위에 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다. 천천히 발을 앞으로 걸으며 몸을 볼 위로 굴려 머리, 목, 상부 등이 볼에 지탱되도록 합니다. 덤벨을 어깨 높이에 들고 팔꿈치를 굽혀 옆쪽을 향하게 합니다. 덤벨을 위로 펴면서 팔을 완전히 펵니다. 최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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