dumbbell incline press on exercise ball
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Assieds-toi sur un ballon d'exercice avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'avant. Avance lentement les pieds, en faisant rouler ton corps le long du ballon jusqu'à ce que ta tête, ta nuque et le haut de ton dos soient soutenus par le ballon. Tiens les haltères à hauteur d'épaule, les coudes fléchis et pointés vers les côtés. Pousse les haltères vers le haut, en tendant complètement tes bras. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on an exercise ball with a dumbbell in each hand, palms facing forward. Slowly walk your feet forward, rolling your body down the ball until your head, neck, and upper back are supported on the ball. Hold the dumbbells at shoulder level, elbows bent and pointing out to the sides. Press the dumbbells upward, extending your arms fully. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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