dumbbell incline press on exercise ball

Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do przodu. Powoli wysuwaj stopy do przodu, przetaczając ciało w dół piłki, aż głowa, szyja i górna część pleców będą podparte na piłce. Trzymaj hantle na wysokości barków, łokcie ugięte i skierowane na boki. Wypchnij hantle w górę, w pełni prostując ramiona. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.