exercise.id: 1274 Equipo: dumbbell
deep push up
exercise.body_part: chest exercise.target: pectorals Grupo: triceps
exercise.synergist:
triceps shoulders
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Korean
손을 어깨너비보다 약간 넓게 바닥에 올려놓고 팔을 펴서 높은 널빤지 자세에서 시작합니다. 머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지합니다. 팔꿈치를 구부려 가슴을 바닥 쪽으로 내리고 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다. 손바닥으로 밀어 팔을 펴서 처음 위치로 돌아갑니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
🇬🇧 English (Fallback)
Start in a high plank position with your hands slightly wider than shoulder-width apart and your body in a straight line. Lower your chest towards the ground by bending your elbows, keeping them close to your body. Push through your palms to extend your arms and return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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