운동 ID: 1256 기구: barbell
barbell reverse grip decline bench press
신체 부위: chest 주요 타겟: pectorals 그룹: triceps
보조 협응근:
triceps shoulders
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
디클라인 벤치에 누워 발이 고정되고 머리가 엉덩이보다 낮도록 합니다. 리버스 그립으로 바벨을 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다. 바벨을 벗어나게 들어올려 천천히 가슴 방향으로 낮추되, 팔꿈치를 안쪽으로 유지합니다. 아래에서 잠깐 멈춘 후 바벨을 시작 위치로 밀어올립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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