barbell reverse grip decline bench press

Połóż się na ławce skośnej ujemnej, zabezpieczając stopy, tak aby głowa znajdowała się niżej niż biodra. Chwyć sztangę chwytem odwrotnym, nieco szerszym niż szerokość barków. Zdejmij sztangę ze stojaka i powoli opuszczaj ją w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokcie przy ciele. Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz odpowiednią liczbę razy.