band one arm standing low row

밴드를 허리 높이의 안정적인 고정점에 부착합니다. 고정점을 마주보고 서되 발을 어깨너비로 벌립니다. 한손으로 밴드를 잡고 손바닥이 안을 향하게 하여 뒤로 물러나 밴드에 긴장을 만듭니다. 무릎을 약간 구부리고 엉덩이 쪽으로 구부려 등을 곧게 펼칩니다. 밴드를 허리 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 짜냅니다. 동작의 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 밴드를 시작 자세로 풀어줍니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 반대쪽으로 바꿉니다.