band one arm standing low row

Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj taśmę jedną ręką, dłonią skierowaną do wewnątrz, i zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy. Przyciągnij taśmę w kierunku talii, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.