band one arm standing low row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości talii. Stań przodem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków. Trzymaj taśmę jedną ręką, dłonią skierowaną do wewnątrz, i zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie. Ugnij lekko kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy. Przyciągnij taśmę w kierunku talii, ściskając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej fazie ruchu, a następnie powoli uwolnij taśmę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.
Attach the band to a stable anchor point at waist height. Stand facing the anchor point with your feet shoulder-width apart. Hold the band with one hand, palm facing inward, and step back to create tension in the band. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Pull the band towards your waist, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the top of the movement, then slowly release the band back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 band one arm standing low row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button