band one arm standing low row

Fixe l'élastique à un point d'ancrage stable à hauteur de la taille. Tiens-toi face au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules. Tiens l'élastique d'une main, la paume tournée vers l'intérieur, et recule pour créer de la tension dans l'élastique. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Tire l'élastique vers ta taille, en contractant tes omoplates. Marque une pause en haut du mouvement, puis relâche lentement l'élastique pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.