운동 ID: 0981 기구: band
band jack knife sit-up
신체 부위: waist 주요 타겟: abs 그룹: hip flexors
보조 협응근:
hip flexors
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
등을 바닥에 대고 누워 다리는 곧게 펼치고 팔은 머리 위로 뻗어 밴드를 들고 있습니다. 복부에 힘을 주고 다리와 상체를 동시에 들어올려 손을 발 쪽으로 가져옵니다. 꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리와 상체를 시작 자세로 내립니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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