ID ĆWICZENIA: 0981 Sprzęt: band
band jack knife sit-up
Część Ciała: waist Główny Cel: abs Grupa: hip flexors
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
hip flexors
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Połóż się płasko na plecach z prostymi nogami i ramionami wyciągniętymi nad głową, trzymając taśmę. Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi oraz górną część ciała jednocześnie, przyciągając dłonie w kierunku stóp. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi i górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę razy.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić band jack knife sit-up sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →