exercise.id: 0981 Equipo: band
band jack knife sit-up
exercise.body_part: waist exercise.target: abs Grupo: hip flexors
exercise.synergist:
hip flexors
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
French
Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras tendus au-dessus de la tête, en tenant l'élastique. Gaine tes abdominaux et lève tes jambes et ton haut du corps simultanément, en amenant tes mains vers tes pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes et le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
🇬🇧 English (Fallback)
Lie flat on your back with your legs straight and your arms extended overhead, holding the band. Engage your abs and lift your legs and upper body simultaneously, bringing your hands towards your feet. Pause for a moment at the top, then slowly lower your legs and upper body back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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