운동 ID: 0861 기구: cable
cable seated row
신체 부위: back 주요 타겟: upper back 그룹: biceps
보조 협응근:
biceps forearms
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
케이블 로우 머신에 앉아 발을 풋레스트에 평평하게 놓고 무릎을 약간 구부립니다. 오버핸드 그립으로 핸들을 잡고 등을 곧게 펴고 어깨를 이완합니다. 핸들을 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 조입니다. 운동의 최고점에서 잠시 멈춘 후 천천히 핸들을 처음 위치로 돌려놓습니다. 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
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