cable seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi sur la machine de tirage horizontal, les pieds à plat sur les repose-pieds et les genoux légèrement fléchis. Saisis les poignées avec une prise en pronation, en gardant le dos droit et les épaules relâchées. Tire les poignées vers ton corps en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause au sommet du mouvement, puis relâche lentement les poignées pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the handles with an overhand grip, keeping your back straight and your shoulders relaxed. Pull the handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.