ID ĆWICZENIA: 0861 Sprzęt: cable
cable seated row
Część Ciała: back Główny Cel: upper back Grupa: biceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
biceps forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na wioślarzu z wyciągiem, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyty nachwytem, utrzymując proste plecy i rozluźnione barki. Przyciągnij uchwyty do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli wróć z uchwytami do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić cable seated row sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →