cable seated row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na wioślarzu z wyciągiem, stopy płasko na podnóżkach, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyty nachwytem, utrzymując proste plecy i rozluźnione barki. Przyciągnij uchwyty do ciała, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli wróć z uchwytami do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the cable row machine with your feet flat on the footrests and your knees slightly bent. Grasp the handles with an overhand grip, keeping your back straight and your shoulders relaxed. Pull the handles towards your body, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the movement, then slowly release the handles back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.