exercise.id: 0637 Equipo: olympic barbell

olympic barbell triceps extension

exercise.body_part: upper arms exercise.target: triceps Grupo: shoulders

exercise.synergist:

shoulders

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Korean

발을 어깨 너비로 벌리고 서서 손바닥이 앞을 향하도록 바벨을 잡습니다. 바벨을 머리 위로 올려 팔을 완전히 펼칩니다. 팔의 윗부분을 머리 근처에 가깝게 유지하면서 팔꿈치를 구부려 머리 뒤로 바벨을 천천히 내립니다. 잠시 멈추었다가 팔을 시작 위치로 펼칩니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

🇬🇧 English (Fallback)

Start by standing with your feet shoulder-width apart and holding the barbell with an overhand grip. Raise the barbell above your head, fully extending your arms. Keeping your upper arms close to your head, slowly lower the barbell behind your head by bending your elbows. Pause for a moment, then extend your arms back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.

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