march sit (wall)

등을 벽에 대고 서서 발을 엉덩이 너비로 벌립니다. 등을 천천히 벽을 따라 내려 무릎이 90도가 될 때까지 슬라이드합니다. 오른쪽 발을 땅에서 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다. 오른쪽 발을 다시 내려놓고 왼쪽 발을 땅에서 들어올려 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다. 원하는 횟수만큼 오른쪽과 왼쪽 발을 교대로 들어올리기를 계속합니다.