march sit (wall)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stai con la schiena contro un muro e i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Fai scivolare lentamente la schiena lungo il muro finché le ginocchia non saranno piegate con un angolo di 90 gradi. Solleva il piede destro da terra e porta il ginocchio verso il petto. Abbassa di nuovo il piede destro e solleva il piede sinistro da terra, portando il ginocchio verso il petto. Continua alternando il sollevamento del piede destro e sinistro per il numero di ripetizioni desiderato.
Stand with your back against a wall and your feet hip-width apart. Slowly slide your back down the wall until your knees are bent at a 90-degree angle. Lift your right foot off the ground and bring your knee towards your chest. Lower your right foot back down and lift your left foot off the ground, bringing your knee towards your chest. Continue alternating between lifting your right and left foot for the desired number of repetitions.