march sit (wall)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Tiens-toi dos à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Fais glisser lentement ton dos le long du mur jusqu'à ce que tes genoux soient fléchis à un angle de 90 degrés. Décolle ton pied droit du sol et amène ton genou vers ta poitrine. Repose ton pied droit et soulève ton pied gauche du sol, en ramenant ton genou vers ta poitrine. Continue à alterner entre le fait de lever ton pied droit et ton pied gauche pour le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your back against a wall and your feet hip-width apart. Slowly slide your back down the wall until your knees are bent at a 90-degree angle. Lift your right foot off the ground and bring your knee towards your chest. Lower your right foot back down and lift your left foot off the ground, bringing your knee towards your chest. Continue alternating between lifting your right and left foot for the desired number of repetitions.