march sit (wall)

Tiens-toi dos à un mur, les pieds écartés à la largeur des hanches. Fais glisser lentement ton dos le long du mur jusqu'à ce que tes genoux soient fléchis à un angle de 90 degrés. Décolle ton pied droit du sol et amène ton genou vers ta poitrine. Repose ton pied droit et soulève ton pied gauche du sol, en ramenant ton genou vers ta poitrine. Continue à alterner entre le fait de lever ton pied droit et ton pied gauche pour le nombre de répétitions souhaité.