ID УПРАЖНЕНИЯ: 0624 Оборудование: body weight
march sit (wall)
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте спиной к стене, поставив ноги на ширине плеч. Медленно сдвиньте спину вниз по стене, пока колени не согнутся под углом 90 градусов. Поднимите правую ногу от земли и поднесите колено к груди. Опустите правую ногу обратно и поднимите левую ногу от земли, поднеся колено к груди. Продолжайте попеременно поднимать правую и левую ногу необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить march sit (wall) когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →