ID ĆWICZENIA: 0624 Sprzęt: body weight
march sit (wall)
Część Ciała: upper legs Główny Cel: glutes Grupa: quadriceps
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
quadriceps hamstrings calves
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Stań plecami do ściany, stopy w rozkroku na szerokość bioder. Powoli zsuwaj plecy po ścianie, aż kolana będą ugięte pod kątem 90 stopni. Unieś prawą stopę nad podłogę i przyciągnij kolano w kierunku klatki piersiowej. Opuść prawą stopę z powrotem i unieś lewą stopę nad podłogę, przyciągając kolano w kierunku klatki piersiowej. Kontynuuj naprzemienne unoszenie prawej i lewej stopy przez zadaną liczbę powtórzeń.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić march sit (wall) sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →