운동 ID: 0602 기구: leverage machine
lever seated reverse fly
신체 부위: shoulders 주요 타겟: delts 그룹: trapezius
보조 협응근:
trapezius rhomboids
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
시트 높이를 조절하고 머신에 앉아 가슴을 패드에 붙이고 발을 바닥에 평평하게 놓습니다. 손바닥을 위로 향하게 하여 손잡이를 잡고 팔을 약간 구부린 상태로 유지합니다. 숨을 내쉬면서 견갑골을 조이고 손잡이를 뒤로 바깥쪽으로 당깁니다. 최대 수축에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬며 천천히 시작 위치로 돌아옵니다. 원하는 횟수만큼 반복합니다.
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