lever seated reverse fly
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Wyreguluj wysokość siedziska i ustaw się na maszynie, opierając klatkę piersiową o wałek, a stopy płasko na podłodze. Chwyć uchwyty nachwytem i trzymaj ramiona lekko ugięte. Wydychaj powietrze i ściśnij łopatki, ciągnąc uchwyty do tyłu i na zewnątrz, z dala od ciała. Zatrzymaj się na chwilę w punkcie maksymalnego skurczu, a następnie wdychaj powietrze i powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Adjust the seat height and position yourself on the machine with your chest against the pad and your feet flat on the floor. Grasp the handles with an overhand grip and keep your arms slightly bent. Exhale and squeeze your shoulder blades together as you pull the handles back and outward, away from your body. Pause for a moment at the peak contraction, then inhale and slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 lever seated reverse fly exercise.cta.desc2
exercise.cta.button