lever seated reverse fly

Règle la hauteur du siège et installe-toi sur la machine, la poitrine contre le coussin et les pieds à plat sur le sol. Saisis les poignées avec une prise en pronation et garde les bras légèrement fléchis. Expire et resserre tes omoplates en tirant les poignées vers l'arrière et vers l'extérieur, loin de ton corps. Marque une pause au sommet de la contraction, puis inspire et reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.