운동 ID: 0533 기구: kettlebell
kettlebell front squat
신체 부위: upper legs 주요 타겟: glutes 그룹: quadriceps
보조 협응근:
quadriceps hamstrings calves
단계별 자세 설명 10개 언어로 제공됨
Korean
다리를 어깨 너비로 벌리고 발가락을 살짝 바깥쪽으로 향하게 합니다. 양손으로 케틀벨을 잡고 가슴 앞에 가깝게 유지합니다. 코어에 힘을 주고 가슴을 들어올린 상태로 엉덩이를 내렸다 뒤로 향하게 합니다. 다리가 바닥과 평행이 될 때까지 또는 편하게 할 수 있는 만큼 낮춥니다. 발 뒤꿈치로 밀어 일어나면서 둔부에 힘을 줍니다. 원하는 반복 횟수까지 반복합니다.
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